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在生理期的前幾天會特別容易餓，也吃得比較多。妳可知原因及解決之道？
許多女性在生理期前總是特別容易覺得餓，在正餐時也會吃得比較多，
然後開始擔心這可能會使她們發胖，或妨礙其減重計畫。
此種情形可由生理層面來解釋——隨著黃體激素的增加，女性的新陳代謝在排卵後與生理期前會加速。這代表你會消耗較多的熱量，而你的身體自然就會「告訴」你，你需要補充更多的能量來應付此熱量的消耗。你會感覺到自己的新陳代謝率變高，因為在排卵後體溫會升高（衣服會穿得較少或想將體溫降低）。一般增加消耗的能量大約是1天250卡，但也可能更多。 所以當你發現自己在經期前食量變大也別氣餒；除非你真的吃得太多，否則那應該不至於妨礙你的飲食或讓你發胖，因此這問題自然就不需要任何「解決之道」。
在生理期間會特別想吃碳水化合物，尤其是麵包。這是什麼原因？
關於女性在經前會特別想吃某些食物的情形，有些女性偏好甜食，其他則是嗜吃大量的麵包、馬鈴薯與其他澱粉類的碳水化合物，有些人甚至是兩者皆是，但這可能都是黃體激素濃度變化所致。 在排卵後，黃體激素會逐漸增加直到身體確定自己並未懷孕，濃度才會突然下降，直到經期將要展開，黃體激素與雌激素的濃度都會降到低點。（如果懷孕，黃體激素則會維持在高點，然而有趣的是，在生產後黃體激素的驟降反而會引發產後憂鬱症。） 黃體激素是「鎮定型」的荷爾蒙，而雌激素與其相反屬於「刺激型」荷爾蒙，而在經期之前你的身體可能需要另一種能幫助「鎮定身體」的來源。澱粉類食物正是促進鎮定效果的最佳食物。 你的醫師可能會建議你一些療法，幫助你緩和經前的荷爾蒙變化。然而，長期攝取健康的飲食就能夠輕鬆解決這個問題。 在經期前應避免飲用酒類與咖啡，因為此類飲料都容易加劇各項症狀，並試著從「完整」來源攝取碳水化合物，如全麥、豆類等。
生理期到來前容易感到沮喪，而我會用吃來解決這問題。我該怎麼做好呢？
健康的飲食（應每天攝取，而不僅止於生理期前幾天）有助於減輕包括心情沮喪等的經前症候群。此飲食包含充足的複合性碳水化合物、富含維生素B群的食物，如全麥食品、瘦肉、魚、堅果、瓜子、扁豆與蔬菜。維生素B6特別有助於減緩經前症候群，可在魚肉、禽類、強化的早餐麥片與堅果中獲取。亦有證據顯示，飲食中富含重要脂肪酸（植物油、富含油脂的魚類）、鈣（低脂乳製品、深色蔬菜、白色的魚）與鎂（可在多種前已敘述過的食物中找到）等營養素也有助於緩解包括沮喪等經前症狀群。
此類飲食也有助於控制血糖值，並降低需藉由吃來舒緩症狀的需要。除此之外，就醫也是很好的方法，醫師或許能提供你多方面的協助，如：服用藥物改善荷爾蒙的平衡，也可減緩經前症候群與沮喪情形。
不管多努力減重，每個月生理期前還是會胖個2~3公斤。要怎麼做才能擺脫如此的宿命？
這大部分是荷爾蒙數值的變化所造成的水分累積。你會發現自己在生理期前的幾天較少排尿。部分增加的體重也有可能是便祕所致——因為荷爾蒙會放鬆結腸肌，使得排泄較不順暢。荷爾蒙也可能會讓你體內累積過多的氣體，造成脹氣。一旦生理期到來，水分就會開始被排除掉，便祕與脹氣的症狀也會跟著消失，回到正常狀態——包括你的體重。
然而，如果你在生理期前補充了超出身體所需的熱量，過一段時間你就可能會發胖。你在生理期前幾天的確會消耗掉較多的熱量，因此多補充點食物並不會使你變胖。正在減重的女性最好避免在生理期的前1週測量體重，因為你可能會因而感到沮喪，即使你知道那並非脂肪。
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